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　　很多人认为瑜伽就是一项非常舒缓、锻炼身心的一项运动，练习它能够让人更加心态更加平和。其实这也是错误的观念之一，瑜伽也有其狂野性感的一面，散发着无尽的荷尔蒙，让你体会到其中的激情和热血，狂野和性感。

　　不用去摇滚和蹦迪，瑜伽也能给你性感和狂野的感觉。这样的一项好的运动，是可以让你的神经系统中交感神经和副交感神经都变的更加的平衡，也就是不会太焦躁、也不会太抑郁，这才是瑜伽的真正魅力。

　　半月变式

　　半月变式让我们的四肢都得到了充分的伸展，在活动四肢的同时，也增强了我们的肺活量，锻炼了我们肠胃和肾。动作分解：左腿直立站立，左手伸直撑地，右腿向上拉伸膝盖弯曲小腿向头部伸展，右手向上抓住右脚脚趾，目视前方。

　　鹤禅

　　这个体式能够让身体的协调性和控制能力更好，你会觉得大腿和腰部变的特别酸疼，但是的确对强健腹部和腰部以及臀部有很好的作用。动作分解：双手在身体两侧，手肘轻微弯曲撑地，目视前方。上半身和臀部向上方拱起，大腿内收膝盖靠在双臂后方，小腿和地面保持平行，双脚绷直。

　　牛面变式

　　牛面变式是瑜伽体式中一个较为基础的体式，让我们的身体的血液能够充分的流向下半身，对于那些冬天特别怕冷，四肢冰冷的人来说，真的是一个非常好的体式。动作分解：左腿膝盖弯曲跪在地上，右腿膝盖弯曲，大腿搭在左腿大腿上，脚尖触地。上半身直立，双手在身体两侧打开，目视前方。

　　战士一式

　　战士一式是一个非常伸展，非常绽放自我的体式，让我们的身体得到了充分的舒展。动作分解：双腿在身体两侧分开，大腿形成一字型，膝盖弯曲小腿向下，双脚脚尖触地，上半身直立向前，双手在身体两侧直立向上，头部看向自己的右侧地面。

　　三角伸展

　　三角伸展并不是很复杂，但是简单的体式更加有效，它不但锻炼了你的腿部肌肉，同时也锻炼到了腰部和手臂。动作分解：双腿分开形成三角形，上半身向左侧倾斜，上半身和地面保持平行，右手向下直立触地，左手伸直向上，眼睛看向自己左手的方向。

　　反斜板变式

　　这个体式将手部支撑和腿部的弯曲结合在一起。动作分解：双手伸直反向撑地，上半身向上拱起，臀部向下弯曲，大腿向上抬起，膝盖弯曲小腿直立向下，消减绷直，头部后仰。

　　瑜伽不平缓也不狂躁，但是多多练习是可以让你得到性感和狂野，释放自己，得到心里的平静。不用去摇滚和蹦迪，也能放松自己。

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